קרם הגנה בקיץ הישראלי: איך בוחרים, כמה מורחים ומתי מחדשים

ישראל היא מדינה שטופת שמש כמעט כל ימות השנה, ובחודשי הקיץ קרינת ה־UV מגיעה כאן לרמות גבוהות מאוד. ובכל זאת, רבים מאיתנו נזכרים בקרם ההגנה רק כשהולכים לים, ושוכחים אותו בדרך לעבודה, בהליכה עם הכלב או בישיבה ליד חלון המכונית. קרם הגנה הוא לא מוצר עונתי ולא רק כלי למניעת כוויות. הוא הכלי היעיל ביותר שיש לנו כדי להאט הזדקנות עור, למנוע כתמים ולהפחית סיכון לנזקים חמורים יותר. במדריך הזה נסביר איך לבחור קרם מתאים, כמה באמת צריך למרוח, ואיך להפוך אותו להרגל יומיומי.

מה המספרים על האריזה אומרים

המספר שליד המילה SPF מתייחס בעיקר להגנה מקרינת UVB, שאחראית לכוויות השמש. ככל שהמספר גבוה יותר, ההגנה גבוהה יותר, אבל ההבדלים בין המספרים הגבוהים קטנים ממה שנדמה. SPF 30 חוסם את רוב הקרינה, ו־SPF 50 חוסם עוד קצת. אף קרם לא חוסם מאה אחוז, ולכן גם עם מקדם גבוה צריך לחדש ולהשתמש באמצעי הגנה נוספים.

חשוב לא פחות לבדוק שהקרם מספק הגנה רחבה, כלומר גם מקרינת UVA. קרינה זו חודרת עמוק יותר לעור, עוברת דרך זכוכית ועננים, ואחראית במידה רבה לקמטים, לאובדן גמישות ולכתמי פיגמנטציה. על האריזה זה יופיע לרוב כסמל UVA מוקף בעיגול או כציון של הגנה רחבת טווח.

פילטר מינרלי או כימי

קרמי הגנה מתחלקים לשתי משפחות עיקריות. פילטרים מינרליים, כמו תחמוצת אבץ וטיטניום דיאוקסיד, יושבים על פני העור ומחזירים חלק מהקרינה. הם נחשבים עדינים יותר ולכן מומלצים לעיתים קרובות לעור רגיש ולילדים, אבל לפעמים משאירים גוון לבנבן. פילטרים כימיים נספגים בשכבות העליונות של העור והופכים את הקרינה לחום. הם בדרך כלל קלילים יותר ושקופים.

בפועל, רוב הקרמים היום משלבים בין הסוגים, והפורמולות השתפרו מאוד. ההחלטה צריכה להתבסס על מה שנוח לכם ועל מה שתמרחו בפועל כל יום. קרם מושלם על הנייר שמרגיש דביק או גורם לעקצוץ פשוט יישאר במגירה.

כמה מורחים, ולמה כמעט כולם מורחים מעט מדי

המקדם שמופיע על האריזה נבדק בכמות נדיבה למדי, והרוב המוחלט של האנשים מורחים בערך חצי ממנה או פחות. כלל אצבע נפוץ לפנים ולצוואר הוא כמות של שתי אצבעות לאורכן, או כפית קטנה. לגוף כולו בבגד ים מדובר בכמות שממלאת בערך כוסית קטנה.

אזורים שנוטים להישכח הם האוזניים, העורף, החלק העליון של כפות הרגליים, גב כפות הידיים, השפתיים והקרקפת אצל מי שיש לו שיער דליל או שביל. לשפתיים כדאי להשתמש בשפתון עם מקדם הגנה, ולקרקפת אפשר להיעזר בכובע או בתרסיס ייעודי.

חידוש לאורך היום

ההמלצה המקובלת היא לחדש את המריחה כל שעתיים בערך כשנמצאים בחוץ, ומיד אחרי שחייה, הזעה מרובה או ניגוב במגבת. גם קרמים שמוגדרים עמידים במים מאבדים מיעילותם עם הזמן. ביום עבודה רגיל במשרד, מריחה נדיבה בבוקר וחידוש לפני יציאה ממושכת בצהריים יכולים להספיק.

למי שמתאפרת, החידוש יכול להיות מאתגר. יש היום תרסיסי הגנה ואבקות עם מקדם שאפשר להוסיף מעל האיפור, אבל הם בדרך כלל מספקים הגנה חלקית ומתאימים כתוספת, לא כתחליף לשכבת הבסיס של הבוקר.

הגנה שהיא יותר מקרם

קרם הגנה הוא חלק ממערך שלם. כדאי לשלב בו כמה הרגלים פשוטים:

• להימנע ככל האפשר מחשיפה ישירה בשעות הצהריים, כשהשמש בשיאה.
• לחבוש כובע רחב שוליים ולהרכיב משקפי שמש איכותיים.
• ללבוש בגדים ארוכים וקלים בצבעים כהים יחסית בפעילות ממושכת בחוץ.
• לחפש צל בחוף ובפארק, ולזכור שחול ומים מחזירים קרינה.

תינוקות מתחת לגיל חצי שנה צריכים להיות מוגנים בעיקר בצל ובביגוד, ולגבי מריחת קרם עליהם כדאי להתייעץ עם רופא הילדים. גם ילדים גדולים יותר זקוקים להקפדה מיוחדת, כי כוויות שמש בילדות קשורות לסיכון גבוה יותר בהמשך החיים.

בדיקות עור ומעקב

לצד ההגנה, חשוב להכיר את העור שלכם ולשים לב לשינויים. שומה שמשנה צורה, צבע או גודל, נגע שמדמם או לא מחלים, או כתם חדש שנראה שונה מהאחרים הם סיבה לפנות לרופא. רופאי עור ממליצים על בדיקת עור תקופתית, במיוחד למי שיש לו עור בהיר, הרבה שומות או היסטוריה משפחתית רלוונטית.

קרם הגנה ואיפור, ומה עם החורף

שאלה שעולה לא פעם היא האם מייקאפ או קרם לחות עם מקדם הגנה מספיקים. התשובה ברוב המקרים היא לא. כדי לקבל את ההגנה שמופיעה על האריזה צריך למרוח כמות גדולה בהרבה ממה שמורחים בדרך כלל ממייקאפ, ולכן מומלץ להתייחס למקדם שבמוצרי האיפור כתוספת נחמדה בלבד. הדרך הנכונה היא למרוח קרם הגנה ייעודי כשכבה האחרונה בשגרת הטיפוח, לחכות כמה דקות ורק אז להתאפר.

טעות נפוצה נוספת היא לוותר על קרם הגנה בחורף או בימים מעוננים. בישראל גם בחודשי החורף יש לא מעט ימים שמשיים, וקרינת UVA נוכחת לאורך כל השנה וחודרת דרך עננים וחלונות. מי שנוסע הרבה ברכב או יושב ליד חלון במשרד חשוף לה יותר ממה שנדמה. לכן ההמלצה היא להפוך את המריחה להרגל קבוע של כל יום, בכל עונה. כדאי גם לשים לב לתאריך התפוגה של הקרם ולא לשמור אותו ברכב החם, שכן חום קיצוני עלול לפגוע ביעילות שלו. קרם שנשאר מהקיץ שעבר, נפתח ועמד בשמש, כדאי להחליף.

בסופו של דבר, קרם ההגנה הטוב ביותר הוא זה שתמרחו כל יום, בכמות מספקת, ותחדשו כשצריך. בחרו מקדם של 30 לפחות עם הגנה רחבה, מצאו מרקם שנעים לכם, והפכו אותו לחלק טבעי משגרת הבוקר, כמו צחצוח שיניים. העור שלכם יודה לכם בעוד עשרים שנה.